运动生理学在体育教学过程中的应用-河南教育基教版-教育报刊

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关键词：体育教学；运动生理学；教学过程；极点

体育教学过程的生理学规律，是体育教学诸多规律中最本质的规律。通过对运动生理学的研究、有关文献资料的分析以及实践经验的总结，归纳、揭示体育教学过程存在的生理学规律主要有:学生身体活动的动静调控规律、学生身体机能活动的变化规律以及动作技能形成的进化规律等。探索、掌握、应用这些规律，对深化改革体育教学、科学安排和合理调控课的运动量与密度，增强学生课中体育锻炼的切身体验，提高体育教学质量，有着积极的意义和参考价值。

一、课中学生身体活动的静——动调控规律(这是体育课教学有别于其他学科教学的特有规律)

体育课教学除理论课系统讲授在课堂上进行外，一般的都在操场上组织教学。学生由安静状态到活动状态，必须有一个过渡。这种过渡包括心理和生理等方面。在心理上，学生刚上完其他课程，思想上一时尚未转弯，精神未集中到体育课这方面；在生理上，学生机体从安静状态要马上进人剧烈的运动，需要对身体各器官系统，特别是神经系统、心血管系统、呼吸系统等作“紧急动员”，使机体迅速适应肌肉紧张活动的需求。所以，组织教学时，开始由静到动需要通过准备活动来过渡，使学生经过准备活动的各项身体练习之后，能够进一步提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体各器官机能活动的惰性，从而在大脑皮质中产生了兴奋性升高的痕迹效应，使学生机体在课的基本教材练习一开始，就能迅速地发挥最大的工作效率，同时有效地防止出现伤害事故。

学生从活动状态到安静状态，也必须要有过渡。学生在课中进行剧烈运动时，肌肉活动常常是在缺氧或供氧不足的情况下进行的。这样，在体育课结束后，学生机体内脏器官还得继续工作，以补偿运动时缺少的氧气，说明运动对学生身体所引起的生理变化，并不是随运动的停止而同时消失的。所以，当体育课快结束时，组织学生放松活动，可使学生身体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。无数的实验和实践证明：身体从剧烈的运动状态到安静状态，如果没有合理过渡而突然完全静止下来，那么，学生身体的静止姿势首先就妨碍了强烈的呼吸动作，影响氧的补充，同时也会影响到静脉血回流，使心脏血液的输出量减少，造成暂时的脑缺血，从而产生一系列的不良感觉。因此，学生身体从剧烈的运动状态到安静状态的过渡，不是可有可无的事，而是必须遵循的客观规律。

二、课中学生体能活动的变化规律

学生从相对安静状态投人体育课教学活动时需要一个过程，称为工作适应过程(或称进入工作状态)；当工作适应过程结束时，学生身体的工作能力便保持在一定的水平上，各器官系统的机能活动就达到了一种稳定状态，此时，学生身体的工作效率发挥出了应有的最高水平。但当体育课的教学活动持续了相当时间后，学生身体的工作能力会产生暂时降低的现象，出现了疲劳。学生这种体能逐渐上升——稳定——逐渐下降的现象，不仅发生在体育教学活动中，同样也发生在运动竞赛和平时的体育锻炼活动中，课中学生体能变化的规律，是人体生理活动的基本规律。

学生从相对安静状态投人到体育教学活动，体能有一个适应过程。由于人的一切活动都是反射活动，人体神经系统兴奋性的提高和完成任何一项反射活动都需要一定的时间，加上人体固有的生理惰性，学生刚上课不可能一开始就发挥出身体的最高工作能力，而是在活动开始后一段时间内逐步提高的，这个过程就是学生身体进人工作状态，如果各器官系统进人工作状态加快，就能发挥出更大的工作效率。

在体育课中，由于在运动开始阶段，学生身体尚未进入工作状态，常会出现“极点”现象。这种“极点”现象的产生，就是由于学生身体内脏器官的活动跟不上肌肉活动的需要，供氧不足，使乳酸类物质堆积在血液里，引起呼吸、循环系统机能暂时失调。因此，“极点”出现时，学生身体反应的强弱、时间的长短、感觉难受的程度，除因准备活动是否充分的影响外，还与学生的体育基础与训练水平有关。一般来说，课的教材难度越大、强度越大，学生身体的适应过程所需的时间越长，反之则短；学生体育基础越好，身体素质水平越高，上体育课时，身体进人工作状态的时间也越短。

课中学生会有体力的下降和疲劳的出现。在体育课中，当学生上课到一定时间〔或进行某项练习之后〕，会出现运动系统乃至整个机体工作能力暂时降低的现象，产生疲劳。只要疲劳不过度，并不影响学生身体的健康，所以，疲劳是人体的一种生理现象，通常分为两种类型：即精神疲劳和身体疲劳。

为使学生上体育课时身体机能更快、更好地进入工作状态，组织教材时，需要作好以下几点：

1.对上体育课的时间、地点、教材内容、注意事项等(尤其是考试、测验或者难度较大的练习)要及早通知学生，使学生心理有所准备。

2。课前要充分做好上课场地和器材的准备和布置。良好的教学环境，能激发和提高学生中枢神经系统的兴奋性，缩短进入工作状态的时间。

3.上课时，通过宣布课的目的和要求，激励并动员学生积极主动参加课中各种身体练习，调动和发挥学生的主观能动性，不仅能使学生缩短身体适应过程，而且能够持续较长的稳定状态。

4.要认真组织并做好准备活动，促进学生克服神经系统和各器官机能的惰性，使学生身体更快地发挥最大的工作能力。充分的准备活动，不仅可以加速学生身体进人工作状态，而且能有效地克服“极点”的出现，并防止出现伤害事故。

体育课中当学生身体工作能力进入稳定状态时，组织教学应注意以下几点：

1合理地安排好主要教材的学习顺序。首先要安排新教材的教学和练习，以便学生用饱满的精神和充沛的体力去完成比较复杂和困难的任务。但是，在教学实践中，往往会遇到新旧、难易程度不同以及不同素质教材之间的矛盾同时存在的情况。此时，应从课的任务和学生的具体情况出发，例如，新授课是以学习新教材为主的课，因而首先应解决新旧教材之间、难易程度不同教材之间的顺序安排问题；如果是复习课，就应尽可能地先安排速度、灵敏类的教材，然后安排发展力量、耐力的教材。如果采用分组轮换教学形式时，则应照顾女生和体质较弱的小组，使他们通过合理的教学顺序进行身体练习，保持更长的稳定状态。

2，要科学地安排教材的搭配。例如，新旧教材的搭配，各项身体素质教材的搭配，学生身体上、下肢练习的搭配等等。教学中，单调的教材内容和练习方法，不仅难以激发学生的练习兴趣，而且由于连续的单一刺激，容易引起学生身体产生疲劳。

3.要合理地安排课的运动量和密度。运动量的安排一般要由小到大，强度较大的身体练习，要安排在课后半部分。这样，既能保持学生大脑皮质具有适宜的兴奋性，又可推迟疲劳的出现，有利于提高体育课的教学质量。

体育课中，当学生身体工作能力表现下降时，组织教学应注意做好以下几点：

1.及时变换教学手段和练习方法，避免枯燥乏味的单调练习。例如，采用活动性游戏或教学比赛能有效地保持学生身体机能的稳定状态。

2.合理调控课的运动量和密度，推迟学生身体疲劳的产生和减轻学生疲劳的程度。

3.认真组织整理(放松)活动，使学生从剧烈运-动逐渐过渡到安静状态。有关整理活动的特点、作用以及内容、方法前面已经论述，这里不再赘述。

三、体育教学过程中，学生动作技能形成的进化规律

1，动作技能形成的泛化规律

学生在体育课中学习任何动作技能的初期，由于大脑皮质中兴奋与抑制过程都是呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象，不仅参与完成动作的神经元发生兴奋，一些与完成该动作无关的神经元也发生兴奋，致使一些不该收缩的肌肉发生收缩，而且，由于大脑皮质内抑制尚未建立，与完成该动作有关的神经元，其兴奋的时间和强度也不够精确，因此，学生在初学某项技术动作时，表现出紧张、生硬、不连贯、不协调，并常出现多余的和错误的动作。体育课中，学生这种神经过程的泛化现象，在学习任何新教材时都会表现出来。这是学生建立新技术概念和粗略掌握动作的阶段。

2.动作技能形成的分化规律

随着体育课教学的深化，学生在不断的练习过程中，大脑皮质运动中枢的兴奋与抑制过程逐渐集中，兴奋与抑制在运动中枢内的转化也逐渐及时和准确。因此，学生在课中的练习表现出动作比较协调，多余动作逐渐减少直至消失，明显的错误动作得到纠正，能比较连贯地完成完整的动作技术，但运动动力定型尚未巩固(也即动作尚未定型)，遇到新异刺激(如教师提问、要求当众试做示范、观摩或参加比赛等等)，多余的动作和错误的动作可能重新出现。学生这种神经过程的分化现象，随着身体对练习的体验和对动作要领的理解加深，也会规律性地在学习过程中反映出来。

3.动作技能形成的强化规律

在体育教学过程中，学生在教师的教导下，通过反复的练习，大脑皮质的兴奋与抑制在时间和空间上更加集中和精确，运动条件反射系统已经确立，达到了建立巩固的运动动力定型阶段。此时，学生在课中练习表现不仅动作准确、协调，而且连贯、优美，出现了动作自动化(即不必有意识的去控制而能做出动作来)。这是学生动作技能形成的巩固与运用阶段。但是，动力定型既可通过强化练习而更加完善和巩固，也可能会因不再进行练习而消退，而且动作技术越复杂，难度越大，消退得也越快。“用进废退”是自然的法则。在体育教学中学生这种神经过程的高度集中和强化现象，随着学生对教材学习的不断深化，从生到熟乃至熟能生巧，学生对教材不仅建立了运动动力定型，而且，随着学生对练习的强化而不断巩固和完善。这就是学生形成体育动作技能的强化规律。

上述动作技能形成的泛化——分化——强化规律，三个过程是相互联系的，各过程之间并没有明确的界限。一般来说，体育基础较好的学生，在学习新动作时，泛化过程较短，对动作细节的分化能力较强，形成动作技能较快；而体育基础较差的学生，学习新动作时泛化过程较长，分化能力较差，掌握动作较慢，而且，动作越复杂，泛化过程越明显，分化的难度也越大，形成动作技能的时间也越长。

只要我们熟悉、掌握、应用这一规律，就一定能在体育课的教学中，更好地发挥教师的主导作用和学生的主体作用，不断地提高体育课的教学质量。生要把学过的与西部大开发相关的知识整理出来，这样培养了学生归纳、整理知识的能力，也进一步对过去所学的知识重新复习了一遍。由于有这些资料，学生就很容易地提出了自己对西部大开发的建议了。

总之，现代化建设事业的快速发展，需要更多的符合社会主义现代化建设的有用人才。这便给我们基层学科教学管理提出了更高的要求。实现科学管理是保障我们的教育事业沿着良性循环轨道高效运行的关键。所以，我们应该在学科教学的科学管理上多下功夫。

参考文献：

一、全国体育学院教材委员会《体育理论》人民教育出版社 2003.2

二、全国体育学院教材委员会《运动生理学》人民教育出版社 1996.6

责任编辑:管理员


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